تقنية بسيطة تجعل التمرين يبدو أسهل رغم زيادة الجهد

كشف باحثون أن تحفيز الأوتار بالاهتزاز قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يجعل الجهد البدني يبدو أسهل، حتى عندما يعمل الجسم بقوة أكبر. وأظهرت النتائج أن تغيير طريقة وصول إشارات الجهد إلى الدماغ يسمح بإنتاج طاقة أعلى من دون زيادة الإحساس بالتعب.

ورغم أن اللياقة البدنية وقوة العضلات تلعبان دورًا أساسيًا في الأداء، فإن العلماء باتوا يؤكدون أن الدماغ يؤثر بشكل كبير في كيفية إدراك الجهد البدني. فالجهد لا يُقاس فقط بما يستهلكه الجسم من طاقة، بل أيضًا بالطريقة التي يشعر بها الإنسان أثناء الحركة.

ويُعد هذا الإدراك عاملًا حاسمًا في التزام الأشخاص بممارسة الرياضة، إذ إن الشعور المبالغ فيه بالإجهاد يدفع كثيرين إلى التوقف أو تجنب التمارين، بينما يسهم الإحساس بأن النشاط قابل للتحمّل في الاستمرار والمتعة.

وفي هذا الإطار، يقود البروفيسور بنجامين باجو، من كلية علوم الحركة والنشاط البدني في جامعة مونتريال، مشروعًا بحثيًا دوليًا لدراسة إمكانية تقليل الإحساس بالجهد عبر تحفيز الأوتار قبل التمرين.

وخلال دراسة مخبرية، شارك متطوعون في اختبارات على دراجة ثابتة، حيث خضعوا لحالتين: تمرين بعد تعريض أوتار الركبة والكاحل للاهتزاز، وأخرى من دون أي تحفيز مسبق. وتم تفعيل جهاز الاهتزاز لمدة ١٠ دقائق قبل التمرين، ثم قاد المشاركون الدراجة لمدة ٣ دقائق بشدة اعتبروها متوسطة أو عالية.

وأظهرت النتائج أن المشاركين أنتجوا طاقة أكبر وارتفعت معدلات نبض القلب لديهم بعد الاهتزاز، من دون أن يزداد إحساسهم بالجهد، رغم أن أجسامهم كانت تعمل بشكل أقوى.

ويعتقد الباحثون أن الاهتزاز يغيّر الإشارات العصبية الصاعدة من العضلات إلى الدماغ، ما يعيد تشكيل الإحساس بالحركة والتعب، ويجعل التمرين يبدو أسهل مما هو عليه فعليًا.